Համեմատել Կրեկեր Graham և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

3

Ջերկի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+285%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+818%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+744.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+69.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

6

Ջերկի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+521.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1749.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	459mg	2081mg	71%
Ցինկ	0.96mg	8.11mg	65%
Սպիտակուցներ	6.69g	33.2g	53%
Հագեցած ճարպ	1.633g	10.85g	42%
Վիտամին B12	0µg	0.99µg	41%
Մանգան	1.019mg	0.111mg	39%
Ֆոսֆոր	185mg	407mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	1.011g	29%
Ճարպեր	10.6g	25.6g	23%
Ածխաջրեր	77.66g	11g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	11.305g	22%
Երկաթ	3.78mg	5.42mg	21%
Choline, total	5.9mg	109.1mg	19%
Օսլա	46.56g		19%
Վիտամին B3	4.439mg	1.732mg	17%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Վիտամին B2	0.317mg	0.142mg	13%
Կալիում	170mg	597mg	13%
Folate, total	91µg	134µg	11%
Վիտամին K	14.3µg	2.3µg	10%
Վիտամին B1	0.265mg	0.154mg	9%
Սելեն	6.3µg	10.7µg	8%
Վիտամին E	1.51mg	0.49mg	7%
Պղինձ	0.17mg	0.227mg	6%
Կալցիում	77mg	20mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.8g	6%
Վիտամին B5	0.42mg	0.163mg	5%
Մագնեզիում	40mg	51mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Վիտամին B6	0.156mg	0.179mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Կալորիականություն	430kcal	410kcal	1%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	9.2g	N/A
Շաքար	24.85g	9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

1

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Ջերկի

4

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+606%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+589.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Ջերկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+432.9%