Համեմատել Կրեկեր և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

6

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%

հավասար Կալիում ~113mg

հավասար Պղինձ ~0.095mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

6

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.423g	78%
Խոլեստերին	0mg	221mg	74%
Վիտամին K	69.3µg		58%
Վիտամին B12	0µg	0.75µg	31%
Ճարպեր	26.43g	9.1g	27%
Նատրիում	726mg	147mg	25%
Վիտամին E	3.03mg		20%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին A	0µg	167µg	19%
Վիտամին B3	4.352mg	2.104mg	14%
Վիտամին B5	0.417mg	1.116mg	14%
Սելեն	6.7µg		12%
Հագեցած ճարպ	5.562g	3.022g	12%
Վիտամին B1	0.416mg	0.284mg	11%
Մանգան	0.491mg	0.24mg	11%
Ֆոսֆոր	248mg	173mg	11%
Սպիտակուցներ	6.64g	10.6g	8%
Կալցիում	120mg	47mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	3.745g	7%
Կալորիականություն	510kcal	363kcal	7%
Ցինկ	0.49mg	1.14mg	6%
Երկաթ	4.03mg	3.58mg	6%
Վիտամին B6	0.063mg	0.122mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
Folate, total	92µg	77µg	4%
Վիտամին B2	0.456mg	0.428mg	2%
Choline, total	9.6mg		2%
Պղինձ	0.104mg	0.095mg	1%
Մագնեզիում	18mg	12mg	1%
Ածխաջրեր	61.3g	59.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	58.7g	N/A
Կալիում	118mg	113mg	0%
Շաքար	8.18g		N/A
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.511mg	0%
Վալին	0.294mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.248mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+521%

հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+823.2%