Համեմատել Կրեկեր և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

3

Pumpernickel bread

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+202%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+265.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Pumpernickel bread

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8562.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.237g	79%
Վիտամին K	69.3µg	0.8µg	57%
Ճարպեր	26.43g	3.1g	36%
Մանգան	0.491mg	1.305mg	35%
Սելեն	6.7µg	24.5µg	32%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.437g	23%
Պղինձ	0.104mg	0.287mg	20%
Օսլա	49.69g		20%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.5g	17%
Վիտամին E	3.03mg	0.42mg	17%
Երկաթ	4.03mg	2.87mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.932g	14%
Կալորիականություն	510kcal	250kcal	13%
Վիտամին B2	0.456mg	0.305mg	12%
Ֆոսֆոր	248mg	178mg	10%
Ցինկ	0.49mg	1.48mg	9%
Մագնեզիում	18mg	54mg	9%
Վիտամին B3	4.352mg	3.091mg	8%
Վիտամին B1	0.416mg	0.327mg	7%
Նատրիում	726mg	596mg	6%
Կալցիում	120mg	68mg	5%
Վիտամին B6	0.063mg	0.126mg	5%
Ածխաջրեր	61.3g	47.5g	5%
Սպիտակուցներ	6.64g	8.7g	4%
Կալիում	118mg	208mg	3%
Choline, total	9.6mg	14.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	41g	N/A
Շաքար	8.18g	0.53g	N/A
Վիտամին B5	0.417mg	0.404mg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Folate, total	92µg	93µg	0%
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.334mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.602mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.155mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.422mg	0%
Վալին	0.294mg	0.396mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.196mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Pumpernickel bread

3

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1107%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+962%