Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120.9%
հավասար Մագնեզիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 73% 13% 63% 24% 10% 113% 25% 3% 81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120.9%
հավասար Մագնեզիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +867.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 37% 73% 19% 50% 5% 257% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +867.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.2%
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1943.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.861
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1943.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.861

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Բլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Բլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59g 0g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 6.64g 14.63g Բլիթ
Ճարպեր 26.43g 15.69g Կրեկեր
Ածխաջրեր 61.3g 0g Կրեկեր
Կալորիականություն 510kcal 204kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 8.18g Բլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g Կրեկեր
Կալցիում 120mg 7mg Կրեկեր
Երկաթ 4.03mg 1.93mg Կրեկեր
Մագնեզիում 18mg 18mg
Ֆոսֆոր 248mg 145mg Կրեկեր
Կալիում 118mg 269mg Բլիթ
Նատրիում 726mg 74mg Բլիթ
Ցինկ 0.49mg 4.12mg Բլիթ
Պղինձ 0.104mg 0.073mg Կրեկեր
Մանգան 0.491mg 0.017mg Կրեկեր
Սելեն 6.7µg 14.8µg Բլիթ
Վիտամին E 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.416mg 0.043mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.456mg 0.16mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.352mg 3.846mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.417mg 0.309mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.063mg 0.214mg Բլիթ
Folate, total 92µg 6µg Կրեկեր
Վիտամին B12 0µg 2.05µg Բլիթ
Վիտամին K 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.193mg Կրեկեր
Իզոլեյցին 0.246mg Կրեկեր
Լեյցին 0.471mg Կրեկեր
Լիզին 0.103mg Կրեկեր
Մեթիոնին 0.112mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.145mg Կրեկեր
Խոլեստերին 0mg 53mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g Բլիթ
Հագեցած ճարպ 5.562g 6.333g Կրեկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 6.861g Բլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.643g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Բլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Կրեկեր
37%
Բլիթ
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
40%
Բլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.771g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Բլիթ
Բլիթ is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: