Համեմատել Կրեկեր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5355.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+387.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+576.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

4

Խոզ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+944.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1740%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+878.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	1.2g	80%
Սելեն	6.7µg	45.3µg	70%
Վիտամին K	69.3µg	0µg	58%
Սպիտակուցներ	6.64g	27.32g	41%
Երկաթ	4.03mg	0.87mg	40%
Վիտամին B1	0.416mg	0.877mg	38%
Վիտամին B6	0.063mg	0.464mg	31%
Նատրիում	726mg	62mg	29%
Վիտամին B12	0µg	0.7µg	29%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Folate, total	92µg	5µg	22%
Մանգան	0.491mg	0.009mg	21%
Ածխաջրեր	61.3g	0g	20%
Օսլա	49.69g		20%
Ճարպեր	26.43g	13.92g	19%
Վիտամին E	3.03mg	0.29mg	18%
Ցինկ	0.49mg	2.39mg	17%
Choline, total	9.6mg	93.9mg	15%
Կալորիականություն	510kcal	242kcal	13%
Վիտամին B2	0.456mg	0.321mg	10%
Կալցիում	120mg	19mg	10%
Կալիում	118mg	423mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	0IU	53IU	7%
Վիտամին B5	0.417mg	0.698mg	6%
Վիտամին B3	4.352mg	5.037mg	4%
Պղինձ	0.104mg	0.073mg	3%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Հագեցած ճարպ	5.562g	5.23g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	6.19g	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	0g	N/A
Շաքար	8.18g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	248mg	246mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	1.076g		N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	1.26mg	0%
Լեյցին	0.471mg	2.177mg	0%
Լիզին	0.103mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	1.086mg	0%
Վալին	0.294mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	1.067mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+179.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1743%