Համեմատել Կրեկեր և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

8

Կապար (բույս)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+195%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+529.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+458.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+259.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

9

Կապար (բույս)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.304g	86%
Նատրիում	726mg	2348mg	71%
Ճարպեր	26.43g	0.86g	39%
Վիտամին K	69.3µg	24.6µg	37%
Ֆոսֆոր	248mg	10mg	34%
Վիտամին B1	0.416mg	0.018mg	33%
Երկաթ	4.03mg	1.67mg	30%
Պղինձ	0.104mg	0.374mg	30%
Կալորիականություն	510kcal	23kcal	24%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.233g	24%
Վիտամին B2	0.456mg	0.139mg	24%
Վիտամին B3	4.352mg	0.652mg	23%
Օսլա	49.69g		20%
Ածխաջրեր	61.3g	4.89g	19%
Մանգան	0.491mg	0.078mg	18%
Folate, total	92µg	23µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0.063g	16%
Վիտամին E	3.03mg	0.88mg	14%
Սելեն	6.7µg	1.2µg	10%
Սպիտակուցներ	6.64g	2.36g	9%
Վիտամին B5	0.417mg	0.027mg	8%
Կալցիում	120mg	40mg	8%
Վիտամին C	0mg	4.3mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.2g	4%
Մագնեզիում	18mg	33mg	4%
Վիտամին B6	0.063mg	0.023mg	3%
Ցինկ	0.49mg	0.32mg	2%
Կալիում	118mg	40mg	2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Choline, total	9.6mg	6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	1.69g	N/A
Շաքար	8.18g	0.41g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.246mg		0%
Լեյցին	0.471mg		0%
Լիզին	0.103mg		0%
Մեթիոնին	0.112mg		0%
Ֆենիլալանին	0.331mg		0%
Վալին	0.294mg		0%
Հիստիդին	0.145mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Կապար (բույս)

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2973.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1153.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+222.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4221.4%