Համեմատել Կրեկեր և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

2

Կարտոֆիլով հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+94.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+508.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.8%

հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Կարտոֆիլով հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+919.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+91.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0g	88%
Վիտամին K	69.3µg	6.8µg	52%
Ճարպեր	26.43g	3.13g	36%
Վիտամին B2	0.456mg	0.106mg	27%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0g	25%
Երկաթ	4.03mg	2.25mg	22%
Օսլա	49.69g		20%
Վիտամին B3	4.352mg	1.25mg	19%
Վիտամին B1	0.416mg	0.188mg	19%
Կալիում	118mg	718mg	18%
Վիտամին E	3.03mg	0.47mg	17%
Ֆոսֆոր	248mg	369mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.3g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	0g	16%
Նատրիում	726mg	375mg	15%
Վիտամին B6	0.063mg	0.232mg	13%
Սպիտակուցներ	6.64g	12.5g	12%
Կալորիականություն	510kcal	266kcal	12%
Մանգան	0.491mg	0.253mg	10%
Ցինկ	0.49mg	1.44mg	9%
Folate, total	92µg	126µg	9%
Վիտամին B5	0.417mg	0.817mg	8%
Կալցիում	120mg	188mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.15µg	6%
Ածխաջրեր	61.3g	47.07g	5%
Սելեն	6.7µg	9.5µg	5%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Choline, total	9.6mg	18.4mg	2%
Պղինձ	0.104mg	0.094mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	8.18g	9.38g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.193mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.268mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.331mg	0.285mg	0%
Վալին	0.294mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.143mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+968.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.6%