Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +508.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.8%
հավասար Պղինձ - 0.094
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +508.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.8%
հավասար Պղինձ - 0.094

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +919.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +919.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.6%
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Կարտոֆիլով հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59g 40.77g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 6.64g 12.5g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 26.43g 3.13g Կրեկեր
Ածխաջրեր 61.3g 47.07g Կրեկեր
Կալորիականություն 510kcal 266kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 8.18g 9.38g Կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.3g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 120mg 188mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 4.03mg 2.25mg Կրեկեր
Մագնեզիում 18mg 28mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆոսֆոր 248mg 369mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 118mg 718mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 726mg 375mg Կարտոֆիլով հաց
Ցինկ 0.49mg 1.44mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.104mg 0.094mg Կրեկեր
Մանգան 0.491mg 0.253mg Կրեկեր
Սելեն 6.7µg 9.5µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A 0IU 89IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A, RAE 0µg 24µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին E 3.03mg 0.47mg Կրեկեր
Վիտամին D 0IU 2IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B1 0.416mg 0.188mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.456mg 0.106mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.352mg 1.25mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.417mg 0.817mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.063mg 0.232mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 92µg 126µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0µg 0.15µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին K 69.3µg 6.8µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.081mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.193mg 0.224mg Կարտոֆիլով հաց
Իզոլեյցին 0.246mg 0.268mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.471mg 0.44mg Կրեկեր
Լիզին 0.103mg 0.311mg Կարտոֆիլով հաց
Մեթիոնին 0.112mg 0.112mg
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.285mg Կրեկեր
Վալին 0.294mg 0.305mg Կարտոֆիլով հաց
Հիստիդին 0.145mg 0.143mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g 0g Կարտոֆիլով հաց
Հագեցած ճարպ 5.562g 0g Կարտոֆիլով հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Կարտոֆիլով հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Կրեկեր
29%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 351mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.562g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: