Համեմատել Կրեկեր և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.3%

հավասար Կալիում ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր

5

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+231%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	13.137g	0.994g	81%
Վիտամին K	69.3µg	5.7µg	53%
Ճարպեր	26.43g	7.89g	29%
Հագեցած ճարպ	5.562g	0.877g	21%
Օսլա	49.69g		20%
Սելեն	6.7µg	15.9µg	17%
Ֆոսֆոր	248mg	128mg	17%
Կալորիականություն	510kcal	249kcal	13%
Folate, total	92µg	138µg	12%
Վիտամին B2	0.456mg	0.301mg	12%
Երկաթ	4.03mg	3.16mg	11%
Վիտամին E	3.03mg	1.42mg	11%
Կալցիում	120mg	35mg	9%
Ցինկ	0.49mg	1.33mg	8%
Ածխաջրեր	61.3g	35.82g	8%
Նատրիում	726mg	561mg	7%
Մանգան	0.491mg	0.364mg	6%
Վիտամին B1	0.416mg	0.47mg	5%
Վիտամին B5	0.417mg	0.645mg	5%
Վիտամին B3	4.352mg	3.67mg	4%
Սպիտակուցներ	6.64g	8.77g	4%
Վիտամին B6	0.063mg	0.113mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.8g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.553g	5.67g	2%
Պղինձ	0.104mg	0.091mg	1%
Choline, total	9.6mg	2.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59g	34.02g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալիում	118mg	114mg	0%
Շաքար	8.18g	1.75g	N/A
Տրանս ճարպ	1.076g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.246mg		0%
Լեյցին	0.471mg		0%
Լիզին	0.103mg		0%
Մեթիոնին	0.112mg		0%
Ֆենիլալանին	0.331mg		0%
Վալին	0.294mg		0%
Հիստիդին	0.145mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.485g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.062g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	11.48g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+235%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1362.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1221.6%