Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +295.5%
հավասար Սելեն ~24.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~93µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.7g
հավասար Ածխաջրեր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Pumpernickel bread
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Pumpernickel bread DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.659g 0.437g 51%
Մանգան 0.33mg 1.305mg 42%
Ճարպեր 21g 3.1g 28%
Վիտամին A 206µg 0µg 23%
Պղինձ 0.08mg 0.287mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 6.5g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 0.932g 11%
Երկաթ 2.03mg 2.87mg 11%
Ֆոսֆոր 105mg 178mg 10%
Վիտամին B5 0.861mg 0.404mg 9%
Մագնեզիում 16mg 54mg 9%
Կալորիականություն 406kcal 250kcal 8%
Ցինկ 0.75mg 1.48mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B3 2.188mg 3.091mg 6%
Նատրիում 467mg 596mg 6%
Վիտամին B6 0.058mg 0.126mg 5%
Վիտամին B1 0.388mg 0.327mg 5%
Վիտամին B2 0.241mg 0.305mg 5%
Choline, total 38.8mg 14.6mg 4%
Սելեն 22.7µg 24.5µg 3%
Վիտամին E 0.84mg 0.42mg 3%
Կալիում 118mg 208mg 3%
Կալցիում 37mg 68mg 3%
Folate, total 88µg 93µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 1.237g 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.8µg 1%
Ածխաջրեր 45.8g 47.5g 1%
Սպիտակուցներ 8.2g 8.7g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 41g N/A
Շաքար 11.26g 0.53g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.155mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.422mg 0%
Վալին 0.41mg 0.396mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.196mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Pumpernickel bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
27%
Pumpernickel bread
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
78%
Pumpernickel bread

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Նատրիում (difference - 129mg)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 10.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: