Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +491.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.4%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Նատրիում ~439mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +306.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Ալաձիկ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Ալաձիկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.659g 2.122g 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 4.447g 22%
Կալցիում 37mg 219mg 18%
Ճարպեր 21g 9.7g 17%
Վիտամին A 206µg 54µg 17%
Վիտամին B1 0.388mg 0.201mg 16%
Սելեն 22.7µg 14.9µg 14%
Folate, total 88µg 38µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Կալորիականություն 406kcal 227kcal 9%
Վիտամին B5 0.861mg 0.405mg 9%
Ֆոսֆոր 105mg 159mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 2.474g 8%
Choline, total 38.8mg 7%
Վիտամին E 0.84mg 6%
Մանգան 0.33mg 0.2mg 6%
Ածխաջրեր 45.8g 28.3g 6%
Սպիտակուցներ 8.2g 6.4g 4%
Վիտամին B3 2.188mg 1.567mg 4%
Վիտամին B12 0.16µg 0.22µg 3%
Վիտամին B2 0.241mg 0.281mg 3%
Խոլեստերին 67mg 59mg 3%
Պղինձ 0.08mg 0.049mg 3%
Երկաթ 2.03mg 1.8mg 3%
Ցինկ 0.75mg 0.56mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Նատրիում 467mg 439mg 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.046mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 28.3g N/A
Մագնեզիում 16mg 16mg 0%
Կալիում 118mg 132mg 0%
Շաքար 11.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.365mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.623mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.329mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.319mg 0%
Վալին 0.41mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.152mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրուասան
20%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կրուասան
Կրուասան is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 11.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.537g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: