Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +636%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2775%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.328mg
հավասար Folate, total ~29µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +627.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7764.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8303.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Բրաունի DV% diff.
Վիտամին C 118.6mg 0.3mg 131%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 9.412g 62%
Ճարպեր 0.37g 29.1g 44%
Պղինձ 0.046mg 0.388mg 38%
Հագեցած ճարպ 0.092g 7.319g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 10.839g 27%
Վիտամին B6 0.419mg 0.094mg 25%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին E 3.58mg 24%
Կալորիականություն 29kcal 466kcal 22%
Մանգան 0.097mg 0.587mg 21%
Երկաթ 0.25mg 1.84mg 20%
Սելեն 0.4µg 11.5µg 20%
Վիտամին K 18.5µg 15%
Ածխաջրեր 6.5g 50.2g 15%
Ֆոսֆոր 26mg 132mg 15%
Նատրիում 3mg 343mg 15%
Վիտամին A 54µg 176µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Սպիտակուցներ 0.91g 6.2g 11%
Վիտամին B2 0.07mg 0.19mg 9%
Մագնեզիում 15mg 53mg 9%
Վիտամին B1 0.04mg 0.141mg 8%
Ցինկ 0.14mg 0.97mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Վիտամին B3 1.28mg 0.982mg 2%
Կալիում 248mg 176mg 2%
Folate, total 27µg 29µg 1%
Choline, total 7.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 50.2g N/A
Շաքար 4.12g N/A
Վիտամին B5 0.315mg 0.328mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Հալապենո
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 340mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: