Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3103.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.041
հավասար Վիտամին B2 - 0.063
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3103.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.041
հավասար Վիտամին B2 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
հավասար Ջուր - 91.78
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
հավասար Ջուր - 91.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +279.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +279.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Կանաչ մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.51g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 2.56g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.37g 0.47g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 6.5g 4.51g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 26kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.41g Կանաչ մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Հալապենո
Կալցիում 12mg 118mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 0.25mg 0.87mg Կանաչ մանանեխ
Մագնեզիում 15mg 13mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 42mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 248mg 162mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 9mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.22mg Կանաչ մանանեխ
Պղինձ 0.046mg 0.146mg Կանաչ մանանեխ
Մանգան 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.6µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A 1078IU 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 54µg 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 3.58mg 1.78mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 25.3mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.041mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B2 0.07mg 0.063mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.433mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.12mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.098mg Հալապենո
Folate, total 27µg 9µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.012g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.11g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.046g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: