Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +412%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +412%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +151.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.066
հավասար Վիտամին B5 - 0.338
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +151.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.066
հավասար Վիտամին B5 - 0.338

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.2%
հավասար Ջուր - 84.94
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.2%
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Կանկար
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 0.91g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.37g 0.15g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 29kcal 47kcal Կանկար
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.4g Կանկար
Կալցիում 12mg 44mg Կանկար
Երկաթ 0.25mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 15mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 26mg 90mg Կանկար
Կալիում 248mg 370mg Կանկար
Նատրիում 3mg 94mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.49mg Կանկար
Պղինձ 0.046mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.097mg 0.256mg Կանկար
Սելեն 0.4µg 0.2µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 13IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.19mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 11.7mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.072mg Կանկար
Վիտամին B2 0.07mg 0.066mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 1.046mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.419mg 0.116mg Հալապենո
Folate, total 27µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 18.5µg 14.8µg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.005g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.064g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 3.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: