Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2894.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2894.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.7%
հավասար Ածխաջրեր - 6.2
հավասար Ջուր - 91
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.7%
հավասար Ածխաջրեր - 6.2
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.6g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.37g 0.1g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 6.2g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 27kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 12mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.25mg 0.4mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 15mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 26mg 46mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 248mg 350mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 3mg 20mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.03mg Հալապենո
Պղինձ 0.046mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.097mg 0.139mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.4µg 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 1078IU 36IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 2µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.48mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 62mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.4mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.165mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.15mg Հալապենո
Folate, total 27µg 16µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 0.1µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.007g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.048g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: