Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6375%
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3781.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2612%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +209.3%
հավասար Վիտամին E ~3.68mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1089.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1029.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +522.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4058.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1415.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Մանկական սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.25mg 47.5mg 591%
Վիտամին B3 1.28mg 34.714mg 209%
Վիտամին B2 0.07mg 2.717mg 204%
Վիտամին B1 0.04mg 2.438mg 200%
Վիտամին C 118.6mg 2.3mg 129%
Կալցիում 12mg 733mg 72%
Ֆոսֆոր 26mg 392mg 52%
Սելեն 0.4µg 25.9µg 46%
Պղինձ 0.046mg 0.334mg 32%
Սպիտակուցներ 0.91g 12.2g 23%
Ածխաջրեր 6.5g 73.4g 22%
Ցինկ 0.14mg 2.4mg 21%
Մագնեզիում 15mg 100mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 7.5g 19%
Վիտամին B6 0.419mg 0.189mg 18%
Կալորիականություն 29kcal 379kcal 18%
Վիտամին B5 0.315mg 1.074mg 15%
Վիտամին K 18.5µg 1.5µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 1.697g 11%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Կալիում 248mg 437mg 6%
Ճարպեր 0.37g 4.4g 6%
Folate, total 27µg 43µg 4%
Մանգան 0.097mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.769g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 1.206g 3%
Choline, total 7.5mg 23.2mg 3%
Վիտամին E 3.58mg 3.68mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 65.9g N/A
Շաքար 4.12g 0.87g N/A
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0%
Լիզին 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0%
Վալին 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Մանկական սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Հալապենո
164%
Մանկական սնունդ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
260%
Մանկական սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Շաքար (difference - 3.25g)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.677g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: