Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Ֆոսֆոր - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Ֆոսֆոր - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ածխաջրեր - 6.43
հավասար Ջուր - 91.87
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ածխաջրեր - 6.43
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.9g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.1g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 6.43g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 28kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 3.8g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Հալապենո
Կալցիում 12mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.25mg 0.3mg Շաղգամ
Մագնեզիում 15mg 11mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 27mg Շաղգամ
Կալիում 248mg 191mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 67mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.046mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 0.097mg 0.134mg Շաղգամ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 1078IU 0IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.03mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 21mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.07mg 0.03mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.4mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.2mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.09mg Հալապենո
Folate, total 27µg 15µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 0.1µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg Շաղգամ
Վալին 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.006g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.053g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: