Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +536%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1189.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +639.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2989.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Չորիսո DV% diff.
Վիտամին C 118.6mg 0mg 132%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Հագեցած ճարպ 0.092g 14.38g 65%
Ճարպեր 0.37g 38.27g 58%
Նատրիում 3mg 1235mg 54%
Վիտամին B1 0.04mg 0.63mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 18.4g 46%
Սպիտակուցներ 0.91g 24.1g 46%
Սելեն 0.4µg 21.1µg 38%
Ցինկ 0.14mg 3.41mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 1.28mg 5.131mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 3.46g 22%
Վիտամին E 3.58mg 0.22mg 22%
Կալորիականություն 29kcal 455kcal 21%
Ֆոսֆոր 26mg 150mg 18%
Վիտամին B2 0.07mg 0.3mg 18%
Երկաթ 0.25mg 1.59mg 17%
Choline, total 7.5mg 96.7mg 16%
Վիտամին B5 0.315mg 1.12mg 16%
Վիտամին K 18.5µg 1.6µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B6 0.419mg 0.53mg 9%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Folate, total 27µg 2µg 6%
Պղինձ 0.046mg 0.08mg 4%
Կալիում 248mg 398mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Մանգան 0.097mg 0.04mg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 1.86g 2%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 1.86g N/A
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Շաքար 4.12g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0%
Լեյցին 1.708mg 0%
Լիզին 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Հալապենո
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 1232mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.288g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: