Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +602%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +481.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +945.4%
հավասար Վիտամին A - 1160
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +602%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +481.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +945.4%
հավասար Վիտամին A - 1160

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
հավասար Ճարպեր - 0.4
հավասար Ածխաջրեր - 6.5
հավասար Ջուր - 90.5
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
հավասար Ճարպեր - 0.4
հավասար Ածխաջրեր - 6.5
հավասար Ջուր - 90.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Սոխ բատուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Սոխ բատուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 4.1g Սոխ բատուն
Սպիտակուցներ 0.91g 1.9g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.37g 0.4g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 6.5g
Կալորիականություն 29kcal 34kcal Սոխ բատուն
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 2.18g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.4g Հալապենո
Կալցիում 12mg 18mg Սոխ բատուն
Երկաթ 0.25mg 1.22mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 15mg 23mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 26mg 49mg Սոխ բատուն
Կալիում 248mg 212mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 17mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.52mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.046mg 0.07mg Սոխ բատուն
Մանգան 0.097mg 0.137mg Սոխ բատուն
Սելեն 0.4µg 0.6µg Սոխ բատուն
Վիտամին A 1078IU 1160IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 54µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.51mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 27mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Սոխ բատուն
Վիտամին B2 0.07mg 0.09mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 1.28mg 0.4mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.169mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.072mg Հալապենո
Folate, total 27µg 16µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 193.4µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg Սոխ բատուն
Վալին 0.084mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg Սոխ բատուն
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.067g Սոխ բատուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.056g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.156g Սոխ բատուն
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Սոխ բատուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
61%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: