Համեմատել Հալվա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

7

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+619%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2513%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2029.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~641mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

5

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+712.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3650%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.202mg	0.046mg	128%
Կալցիում	33mg	1045mg	101%
Նատրիում	195mg	1671mg	64%
Հագեցած ճարպ	4.127g	18.057g	63%
Վիտամին B12	0.04µg	1.5µg	61%
Երկաթ	4.53mg	0.63mg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.481g	1.286g	48%
Մագնեզիում	218mg	26mg	46%
Մանգան	0.873mg	0.041mg	36%
Վիտամին B1	0.424mg	0.015mg	34%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին A	0µg	250µg	28%
Վիտամին B6	0.348mg	0.054mg	23%
Ածխաջրեր	60.49g	3.7g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	0g	18%
Ցինկ	4.32mg	2.49mg	17%
Վիտամին B3	2.856mg	0.076mg	17%
Ճարպեր	21.52g	31.79g	16%
Սելեն	11.5µg	20.2µg	16%
Folate, total	65µg	8µg	14%
Վիտամին B2	0.088mg	0.234mg	11%
Սպիտակուցներ	12.49g	18.13g	11%
Choline, total		36.2mg	7%
Վիտամին B5	0.174mg	0.403mg	5%
Կալորիականություն	469kcal	371kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Ֆոսֆոր	607mg	641mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Կալիում	187mg	132mg	2%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.99g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.194g	8.236g	0%
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հալվա

1

Սպիտակուցներ: 12.49 գ

Ճարպեր: 21.52 գ

Ածխաջրեր: 60.49 գ

Ջուր: 3.67 գ

Այլ: 1.83 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1534.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+979.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+269.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հալվա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+559.5%