Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1796.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43550%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1337.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.8%
հավասար Կալցիում - 34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 170% 156% 261% 17% 26% 118% 401% 114% 63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1796.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43550%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1337.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.8%
հավասար Կալցիում - 34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 106% 21% 54% 11% 81% 49% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.2%
հավասար Ածխաջրեր - 64.72
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.2%
հավասար Ածխաջրեր - 64.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +594%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.964
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.481 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +594%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.964

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Իրիս
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 64.72g Իրիս
Սպիտակուցներ 12.49g 1.07g Հալվա
Ճարպեր 21.52g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 60.49g 64.72g Իրիս
Կալորիականություն 469kcal 560kcal Իրիս
Շաքար 63.47g Հալվա
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 0g Հալվա
Կալցիում 33mg 34mg Իրիս
Երկաթ 4.53mg 0.03mg Հալվա
Մագնեզիում 218mg 4mg Հալվա
Ֆոսֆոր 607mg 32mg Հալվա
Կալիում 187mg 51mg Հալվա
Նատրիում 195mg 135mg Իրիս
Ցինկ 4.32mg 0.12mg Հալվա
Պղինձ 1.202mg 0.003mg Հալվա
Մանգան 0.873mg 0.002mg Հալվա
Սելեն 11.5µg 0.8µg Հալվա
Վիտամին A 2IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 0µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 0.1mg 0.2mg Իրիս
Վիտամին B1 0.424mg 0.008mg Հալվա
Վիտամին B2 0.088mg 0.068mg Հալվա
Վիտամին B3 2.856mg 0.029mg Հալվա
Վիտամին B5 0.174mg 0.134mg Հալվա
Վիտամին B6 0.348mg 0.009mg Հալվա
Folate, total 65µg 2µg Հալվա
Վիտամին B12 0.04µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg Իրիս
Խոլեստերին 0mg 104mg Հալվա
Տրանս ճարպ 0.674g Հալվա
Հագեցած ճարպ 4.127g 20.565g Հալվա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 1.222g Հալվա
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Հալվա
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 63.47g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալվա
Հալվա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.438g)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Իրիս
Իրիս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: