Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +847.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2905%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +893.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2950%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2485%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +960.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.778g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Կապույտ պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.04mg 129%
Հագեցած ճարպ 4.127g 18.669g 66%
Երկաթ 4.53mg 0.31mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 0.8g 51%
Կալցիում 33mg 528mg 50%
Վիտամին B12 0.04µg 1.22µg 49%
Մագնեզիում 218mg 23mg 46%
Նատրիում 195mg 1146mg 41%
Մանգան 0.873mg 0.009mg 38%
Վիտամին B1 0.424mg 0.029mg 33%
Ֆոսֆոր 607mg 387mg 31%
Վիտամին B5 0.174mg 1.729mg 31%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին B2 0.088mg 0.382mg 23%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Ածխաջրեր 60.49g 2.34g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 0g 18%
Սպիտակուցներ 12.49g 21.4g 18%
Ցինկ 4.32mg 2.66mg 15%
Վիտամին B6 0.348mg 0.166mg 14%
Վիտամին B3 2.856mg 1.016mg 12%
Ճարպեր 21.52g 28.74g 11%
Folate, total 65µg 36µg 7%
Կալորիականություն 469kcal 353kcal 6%
Սելեն 11.5µg 14.5µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Կալիում 187mg 256mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 7.778g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հալվա
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալվա
Հալվա is lower in Նատրիում (difference - 951mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալվա
Հալվա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.542g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: