Համեմատել Հալվա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

5

Շվեյցարական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+560.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3257.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.9%

հավասար Ցինկ ~4.37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~574mg

հավասար Նատրիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալվա

5

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+390.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7550%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.202mg	0.047mg	128%
Վիտամին B12	0.04µg	3.06µg	126%
Կալցիում	33mg	890mg	86%
Հագեցած ճարպ	4.127g	18.227g	64%
Երկաթ	4.53mg	0.13mg	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.481g	1.341g	48%
Մագնեզիում	218mg	33mg	44%
Մանգան	0.873mg	0.026mg	37%
Վիտամին B1	0.424mg	0.011mg	34%
Սելեն	11.5µg	30µg	34%
Վիտամին A	0µg	288µg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Սպիտակուցներ	12.49g	26.96g	29%
Վիտամին B6	0.348mg	0.071mg	21%
Ածխաջրեր	60.49g	1.44g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	0g	18%
Վիտամին B3	2.856mg	0.064mg	17%
Վիտամին B2	0.088mg	0.302mg	16%
Ճարպեր	21.52g	30.99g	15%
Folate, total	65µg	10µg	14%
Ֆոսֆոր	607mg	574mg	5%
Վիտամին B5	0.174mg	0.353mg	4%
Կալորիականություն	469kcal	393kcal	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Կալիում	187mg	72mg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.99g	1.44g	N/A
Ցինկ	4.32mg	4.37mg	0%
Նատրիում	195mg	187mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.194g	8.046g	0%
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հալվա

1

Սպիտակուցներ: 12.49 գ

Ճարպեր: 21.52 գ

Ածխաջրեր: 60.49 գ

Ջուր: 3.67 գ

Այլ: 1.83 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4100.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+925.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հալվա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ

Շվեյցարական պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+532.4%