Համեմատել Համբուրգեր և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համբուրգեր

5

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+403.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1105.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.3%

հավասար Նատրիում ~419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համբուրգեր

4

Alaska pollock

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+154.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.44µg	3.66µg	93%
Սելեն		44.1µg	80%
Երկաթ	2.88mg	0.56mg	29%
Հագեցած ճարպ	5.096g	0.159g	22%
Ցինկ	2.87mg	0.57mg	21%
Ճարպեր	14.36g	1.18g	20%
Ֆոսֆոր	136mg	267mg	19%
Choline, total		91.6mg	17%
Մագնեզիում	20mg	81mg	15%
Վիտամին B1	0.217mg	0.054mg	14%
Սպիտակուցներ	17.08g	23.48g	13%
Folate, total	56µg	3µg	13%
Խոլեստերին	47mg	86mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.495g	0.134g	13%
Վիտամին B6	0.203mg	0.329mg	10%
Մանգան	0.217mg	0.018mg	9%
Կալորիականություն	295kcal	111kcal	9%
Վիտամին B3	5.365mg	3.949mg	9%
Ածխաջրեր	24.1g	0g	8%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		51IU	6%
Կալիում	226mg	430mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	0g	4%
Ֆրուկտոզա	2.03g		3%
Պղինձ	0.091mg	0.06mg	3%
Կալցիում	102mg	72mg	3%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Վիտամին B2	0.25mg	0.223mg	2%
Վիտամին B5	0.31mg	0.432mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.38g	0.583g	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.2g	0g	N/A
Շաքար	4.15g	0g	N/A
Նատրիում	414mg	419mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.814g		N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.666mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.716mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.319mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.226mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.677mg	0.917mg	0%
Վալին	0.823mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.505mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 17.08 գ

Ճարպեր: 14.36 գ

Ածխաջրեր: 24.1 գ

Ջուր: 42.67 գ

Այլ: 1.79 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.6%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համբուրգեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+4000.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.4%