Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +591.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +285.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.366g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.096g 29.698g 112%
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Մանգան 0.217mg 1.5mg 56%
Պղինձ 0.091mg 0.435mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 9g 32%
Վիտամին B3 5.365mg 0.54mg 30%
Ճարպեր 14.36g 33.49g 29%
Սպիտակուցներ 17.08g 3.33g 28%
Վիտամին B2 0.25mg 0.02mg 18%
Սելեն 10.1µg 18%
Նատրիում 414mg 20mg 17%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Ցինկ 2.87mg 1.1mg 16%
Վիտամին B1 0.217mg 0.066mg 13%
Վիտամին B6 0.203mg 0.054mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 1.425g 10%
Կալցիում 102mg 14mg 9%
Folate, total 56µg 26µg 8%
Երկաթ 2.88mg 2.43mg 6%
Կալիում 226mg 356mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալորիականություն 295kcal 354kcal 3%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Մագնեզիում 20mg 32mg 3%
Ֆոսֆոր 136mg 113mg 3%
Ածխաջրեր 24.1g 15.23g 3%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 6.23g N/A
Շաքար 4.15g 6.23g N/A
Վիտամին B5 0.31mg 0.3mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.814g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 0.366g 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.131mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.247mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.169mg 0%
Վալին 0.823mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.602g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 394mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոս
Կոկոս is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: