Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +720%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +712%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +894.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Մարմարե կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին B12 1.44µg 0µg 60%
Սպիտակուցներ 17.08g 3.4g 27%
Վիտամին B3 5.365mg 1.546mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 3.779g 23%
Ցինկ 2.87mg 0.35mg 23%
Ֆոսֆոր 136mg 275mg 20%
Ածխաջրեր 24.1g 79.5g 18%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Երկաթ 2.88mg 1.62mg 16%
Վիտամին B6 0.203mg 0.025mg 14%
Հագեցած ճարպ 5.096g 2.45g 12%
Վիտամին B2 0.25mg 0.13mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.9g 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Կալորիականություն 295kcal 416kcal 6%
Նատրիում 414mg 519mg 5%
Folate, total 56µg 36µg 5%
Պղինձ 0.091mg 0.135mg 5%
Սելեն 2.6µg 5%
Վիտամին B5 0.31mg 0.096mg 4%
Ճարպեր 14.36g 11.7g 4%
Մանգան 0.217mg 0.139mg 3%
Վիտամին B1 0.217mg 0.181mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Կալիում 226mg 123mg 3%
Կալցիում 102mg 76mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 4.75g 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Choline, total 4.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 76.6g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 4.15g 35.71g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.319mg 0.22mg 0%
Լիզին 1.226mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.158mg 0%
Վալին 0.823mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.065mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.646g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 31.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: