Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համբուրգեր և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համբուրգեր vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +394.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.257mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.987mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1942.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1073.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համբուրգեր Պեպերոնի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համբուրգեր Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.096g 17.708g 57%
Սելեն 29µg 53%
Նատրիում 414mg 1582mg 51%
Ճարպեր 14.36g 46.28g 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495g 20.77g 38%
Մանգան 0.217mg 1.074mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g 4.458g 27%
Երկաթ 2.88mg 1.33mg 19%
Խոլեստերին 47mg 97mg 17%
Folate, total 56µg 5µg 13%
Վիտամին B5 0.31mg 0.93mg 12%
Վիտամին B6 0.203mg 0.362mg 12%
Կալորիականություն 295kcal 504kcal 10%
Choline, total 51.2mg 9%
Կալցիում 102mg 19mg 8%
Ածխաջրեր 24.1g 1.18g 8%
Վիտամին D 52IU 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին B12 1.44µg 1.3µg 6%
Վիտամին B1 0.217mg 0.271mg 5%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Սպիտակուցներ 17.08g 19.25g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Ցինկ 2.87mg 2.44mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.03g 0g 3%
Ֆոսֆոր 136mg 158mg 3%
Վիտամին B3 5.365mg 4.987mg 2%
Վիտամին B2 0.25mg 0.257mg 1%
Կալիում 226mg 274mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.2g 1.18g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 4.15g 0g N/A
Պղինձ 0.091mg 0.091mg 0%
Տրանս ճարպ 0.814g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.666mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.716mg 0.901mg 0%
Լեյցին 1.319mg 1.575mg 0%
Լիզին 1.226mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.778mg 0%
Վալին 0.823mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համբուրգեր Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Համբուրգեր
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
42%
Համբուրգեր
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Նատրիում (difference - 1168mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.612g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: