Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570.2%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին K 310µg 108.6µg 168%
Վիտամին A 337µg 1376µg 115%
Մանգան 0.426mg 2.855mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11g 33%
Կալցիում 67mg 363mg 30%
Պղինձ 0.225mg 0.415mg 21%
Վիտամին B6 0.149mg 0.4mg 19%
Վիտամին C 27mg 11.1mg 18%
Մագնեզիում 26mg 95mg 16%
Վիտամին B2 0.162mg 0.354mg 15%
Երկաթ 1.77mg 2.63mg 11%
Վիտամին B3 1.114mg 2.362mg 8%
Կալիում 521mg 272mg 7%
Վիտամին B5 0.57mg 0.231mg 7%
Սպիտակուցներ 2.13g 5.6g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 1.065g 7%
Ֆոսֆոր 48mg 91mg 6%
Ածխաջրեր 3.67g 17.31g 5%
Folate, total 62µg 83µg 5%
Կալորիականություն 23kcal 93kcal 4%
Վիտամին E 2.5mg 2mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.67mg 2%
Ճարպեր 0.52g 2.12g 2%
Նատրիում 46mg 9mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.336g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 6.31g N/A
Շաքար 0.87g 6.3g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Choline, total 12.8mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.081g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2562.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: