Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5633.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3325%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +244.9%
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3325%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +244.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10650%
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 0g Համեմ
Սպիտակուցներ 2.13g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 0.52g 17.81g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 3.67g 0g Համեմ
Կալորիականություն 23kcal 262kcal Սկումբրիա
Շաքար 0.87g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g Համեմ
Կալցիում 67mg 15mg Համեմ
Երկաթ 1.77mg 1.57mg Համեմ
Մագնեզիում 26mg 97mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 48mg 278mg Սկումբրիա
Կալիում 521mg 401mg Համեմ
Նատրիում 46mg 83mg Համեմ
Ցինկ 0.5mg 0.94mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.225mg 0.094mg Համեմ
Մանգան 0.426mg 0.02mg Համեմ
Սելեն 0.9µg 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 6748IU 180IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 337µg 54µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 27mg 0.4mg Համեմ
Վիտամին B1 0.067mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 1.114mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.57mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.149mg 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 62µg 2µg Համեմ
Վիտամին B12 0µg 19µg Սկումբրիա
Վիտամին K 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.267mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 0mg 75mg Համեմ
Հագեցած ճարպ 0.014g 4.176g Համեմ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.699g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 7.006g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 4.3g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
126%
Համեմ
235%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.162g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: