Кориандр или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кориандр и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем кориандр. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина A и витамина C, однако скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем кориандр
- Кориандр имеет в 68 раз больше витамина C, чем скумбрия. Кориандр имеет 27 мг витамина C, в то время как скумбрия имеет 0.4 мг.
- Кориандр имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кориандр имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +346.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2030% |
| Содержит больше МагнийМагний | +273.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +479.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +524.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +514.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Селен | 0.9µg | 51.6µg | 92% |
| Белки | 2.13g | 23.85g | 43% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 6.85mg | 36% |
| Фосфор | 48mg | 278mg | 33% |
| Витамин A | 337µg | 54µg | 31% |
| Витамин C | 27mg | 0.4mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.52g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.46mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.412mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 4.176g | 19% |
| Марганец | 0.426mg | 0.02mg | 18% |
| Магний | 26mg | 97mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 7.006g | 17% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Медь | 0.225mg | 0.094mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 2µg | 15% |
| Калорийность | 23kcal | 262kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.159mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.99mg | 8% |
| Кальций | 67mg | 15mg | 5% |
| Цинк | 0.5mg | 0.94mg | 4% |
| Калий | 521mg | 401mg | 4% |
| Железо | 1.77mg | 1.57mg | 3% |
| Натрий | 46mg | 83mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Углеводы | 3.67g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1019.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3325% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2447.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10650% |
