Համեմատել Համեմ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմ

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+512.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+592%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9855.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմ

7

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	310µg		258%
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Սելեն	0.9µg	89.6µg	161%
Վիտամին B2	0.162mg	1.729mg	121%
Երկաթ	1.77mg	10.84mg	113%
Պղինձ	0.225mg	0.998mg	86%
Ֆոսֆոր	48mg	580mg	76%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Սպիտակուցներ	2.13g	32.48g	61%
Նատրիում	46mg	744mg	30%
Ցինկ	0.5mg	3.46mg	27%
Վիտամին C	27mg	8.5mg	21%
Վիտամին E	2.5mg		17%
Վիտամին A	337µg	203µg	15%
Կալցիում	67mg	180mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Folate, total	62µg	24µg	10%
Վիտամին B6	0.149mg	0.27mg	9%
Մանգան	0.426mg	0.209mg	9%
Մագնեզիում	26mg	60mg	8%
Վիտամին B5	0.57mg	0.9mg	7%
Վիտամին B3	1.114mg	2.189mg	7%
Կալորիականություն	23kcal	158kcal	7%
Վիտամին B1	0.067mg	0.017mg	4%
Կալիում	521mg	637mg	3%
Choline, total	12.8mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.04g	0.268g	2%
Ածխաջրեր	3.67g	1.64g	1%
Ճարպեր	0.52g	1.4g	1%
Հագեցած ճարպ	0.014g	0.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.87g	1.64g	N/A
Շաքար	0.87g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համեմ

2

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1424.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+128.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համեմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+69.8%