Համեմատել Հավի ազդր և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

1

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+145.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

հավասար Երկաթ ~1.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

3

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.193mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	1.34µg	42%
Սելեն	20.5µg	31.1µg	19%
Վիտամին B6	0.38mg	0.633mg	19%
Choline, total		78.2mg	14%
Վիտամին B3	7.12mg	8.724mg	10%
Ֆոսֆոր	199mg	254mg	8%
Պղինձ	0.09mg	0.151mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	2.917g	3%
Վիտամին B2	0.255mg	0.211mg	3%
Խոլեստերին	102mg	93mg	3%
Վիտամին A		24µg	3%
Ցինկ	2.79mg	3.11mg	3%
Վիտամին B5	1.285mg	1.193mg	2%
Սպիտակուցներ	28.18g	27.37g	2%
Կալցիում	13mg	28mg	2%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.78g	2.669g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	3.458g	1%
Վիտամին B1	0.088mg	0.077mg	1%
Կալորիականություն	218kcal	203kcal	1%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Նատրիում	95mg	78mg	1%
Երկաթ	1.46mg	1.52mg	1%
Կալիում	259mg	294mg	1%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Ճարպեր	10.3g	10.4g	0%
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Վիտամին D	8IU	8IU	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.068mg	0%
Վալին	1.397mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A