Համեմատել Հավի ազդր և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

1

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+145.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

հավասար Երկաթ ~1.52mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.193mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	1.34µg	42%
Սելեն	20.5µg	31.1µg	19%
Վիտամին B6	0.38mg	0.633mg	19%
18:2 n-6 c,c		2.508g	15%
Choline, total		78.2mg	14%
Վիտամին B3	7.12mg	8.724mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	9%
Ֆոսֆոր	199mg	254mg	8%
Պղինձ	0.09mg	0.151mg	7%
Խոլեստերին	102mg	93mg	3%
Ցինկ	2.79mg	3.11mg	3%
Վիտամին A		24µg	3%
Վիտամին B2	0.255mg	0.211mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	2.917g	3%
Սպիտակուցներ	28.18g	27.37g	2%
Կալցիում	13mg	28mg	2%
Վիտամին B5	1.285mg	1.193mg	2%
Կալորիականություն	218kcal	203kcal	1%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Կալիում	259mg	294mg	1%
Երկաթ	1.46mg	1.52mg	1%
Նատրիում	95mg	78mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.088mg	0.077mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.78g	2.669g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	3.458g	1%
Protein per 100 calories	13g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	49g	N/A
Ճարպեր	10.3g	10.4g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Վիտամին D	8 IU	8 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.068mg	0%
Վալին	1.397mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.009g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A