Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գամբո և Տավարի մսով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գամբո vs Տավարի մսով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 3.9% 12% 36% 33% 30% 21% 44% 13% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.2%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 5.6% 0% 6% 15% 21% 11% 13% 33% 7.8% 4.5% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.055mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գամբո Տավարի մսով ապուր DV% diff.
Վիտամին B2 0.3mg 0.063mg 18%
Վիտամին B1 0.2mg 0.024mg 15%
Նատրիում 693mg 338mg 15%
Վիտամին B12 0.02µg 0.26µg 10%
Սելեն 6.7µg 2.5µg 8%
Ցինկ 0.3mg 1.1mg 7%
Վիտամին A 5µg 54µg 5%
Վիտամին B3 0.53mg 1.127mg 4%
Մանգան 0.2mg 0.1mg 4%
Սպիտակուցներ 2.1g 3.97g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.6g 4%
Ֆոսֆոր 20mg 50mg 4%
Երկաթ 0.71mg 0.97mg 3%
Վիտամին K 5.7µg 3.1µg 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.047g 2%
Կալիում 60mg 140mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.554g 1%
Կալորիականություն 45kcal 66kcal 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.28mg 1%
Խոլեստերին 3mg 6mg 1%
Ածխաջրեր 6.67g 10.08g 1%
Վիտամին C 4mg 2.9mg 1%
Կալցիում 19mg 13mg 1%
Ճարպեր 1.14g 1.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.07g 9.48g N/A
Մագնեզիում 3mg 2mg 0%
Շաքար 1.93g 0.67g N/A
Պղինձ 0.1mg 0.1mg 0%
Վիտամին B5 0.16mg 0.18mg 0%
Վիտամին B6 0.05mg 0.055mg 0%
Folate, total 5µg 6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.066mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.247mg 0%
Լեյցին 0.134mg 0.374mg 0%
Լիզին 0.129mg 0.387mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.103mg 0%
Ֆենիլալանին 0.077mg 0.201mg 0%
Վալին 0.093mg 0.265mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
4% 10% 83%
Սպիտակուցներ: 3.97 գ
Ճարպեր: 1.11 գ
Ածխաջրեր: 10.08 գ
Ջուր: 83.34 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.1%
հավասար Ճարպեր ~1.11g
հավասար Ջուր ~83.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
52% 44% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +495.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients
  2. Տավարի մսով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: