Համեմատել Հավի գրիլ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

5

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6890.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+308.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	16mg	731mg	72%
Հագեցած ճարպ	3.927g	17.572g	62%
Վիտամին B12	0.47µg	1.54µg	45%
Ֆոսֆոր	218mg	536mg	45%
Վիտամին B3	5.732mg	0.082mg	35%
Վիտամին A	20µg	243µg	25%
Նատրիում	335mg	812mg	21%
Ճարպեր	15.08g	27.8g	20%
Ցինկ	1.78mg	3.75mg	18%
Սելեն	22µg	14.5µg	14%
Խոլեստերին	127mg	89mg	13%
Վիտամին B2	0.227mg	0.389mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	0.665g	9%
Choline, total	62.9mg	15.4mg	9%
Վիտամին B6	0.191mg	0.076mg	9%
Կալորիականություն	226kcal	357kcal	7%
Երկաթ	0.95mg	0.44mg	6%
Պղինձ	0.077mg	0.036mg	5%
Սպիտակուցներ	22.51g	24.99g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	8.125g	4%
Վիտամին B5	0.152mg	0.281mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.037mg	2%
Կալիում	255mg	188mg	2%
Մագնեզիում	21mg	30mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Folate, total	8µg	16µg	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.24mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	1.43g	N/A
Շաքար	0.12g	1.43g	N/A
Մանգան	0.005mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.549mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.75mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	1.434mg	0%
Վալին	0.935mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	1.034mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

1

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+379.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+206.5%