Համեմատել Հավի գրիլ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

3

Խավիար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+197.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

1

Խավիար

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+4676.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+680.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	20µg	814%
Խոլեստերին	127mg	588mg	154%
Երկաթ	0.95mg	11.88mg	137%
Սելեն	22µg	65.5µg	79%
Choline, total	62.9mg	490.9mg	78%
Վիտամին B5	0.152mg	3.5mg	67%
Մագնեզիում	21mg	300mg	66%
Նատրիում	335mg	1500mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	7.405g	36%
Վիտամին B3	5.732mg	0.12mg	35%
Վիտամին B2	0.227mg	0.62mg	30%
Վիտամին A	20µg	271µg	28%
Կալցիում	16mg	275mg	26%
Ֆոսֆոր	218mg	356mg	20%
Վիտամին D	0IU	117IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.9µg	15%
Folate, total	8µg	50µg	11%
Վիտամին B1	0.055mg	0.19mg	11%
Վիտամին E	0.46mg	1.89mg	10%
Վիտամին B6	0.191mg	0.32mg	10%
Ցինկ	1.78mg	0.95mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	4.631g	5%
Պղինձ	0.077mg	0.11mg	4%
Ճարպեր	15.08g	17.9g	4%
Սպիտակուցներ	22.51g	24.6g	4%
Կալորիականություն	226kcal	264kcal	2%
Մանգան	0.005mg	0.05mg	2%
Կալիում	255mg	181mg	2%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Հագեցած ճարպ	3.927g	4.06g	1%
Ածխաջրեր	0.12g	4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	4g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	1.035mg	0%
Լեյցին	1.549mg	2.133mg	0%
Լիզին	1.75mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	1.071mg	0%
Վալին	0.935mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.649mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

1

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+581.8%