Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g
հավասար Ածխաջրեր ~0.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.808g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գրիլ Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.927g 20.639g 76%
Պղինձ 0.077mg 0.564mg 54%
Վիտամին A 20µg 407µg 43%
Վիտամին B2 0.227mg 0.676mg 35%
Սելեն 22µg 3.8µg 33%
Վիտամին B3 5.732mg 1.148mg 29%
Կալցիում 16mg 298mg 28%
Ճարպեր 15.08g 29.84g 23%
Ֆոսֆոր 218mg 375mg 22%
Խոլեստերին 127mg 79mg 16%
Վիտամին B12 0.47µg 0.22µg 10%
Վիտամին B6 0.191mg 0.06mg 10%
Ցինկ 1.78mg 0.66mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.709g 9%
Choline, total 62.9mg 15.4mg 9%
Երկաթ 0.95mg 1.62mg 8%
Կալորիականություն 226kcal 364kcal 7%
Մանգան 0.005mg 0.093mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Նատրիում 335mg 415mg 3%
Կալիում 255mg 158mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Սպիտակուցներ 22.51g 21.58g 2%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.26mg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.072mg 1%
Վիտամին B5 0.152mg 0.19mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 6.808g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0.12g N/A
Ածխաջրեր 0.12g 0.12g 0%
Շաքար 0.12g 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.75mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.859mg 0%
Վալին 0.935mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.589mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գրիլ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Հավի գրիլ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
41%
Հավի գրիլ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.712g)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.12 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: