Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5180%
հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1137.5%
հավասար Վիտամին E ~0.48mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.159mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 0µg 84.8µg 71%
Սպիտակուցներ 22.51g 1.14g 43%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սելեն 22µg 1.3µg 38%
Վիտամին B3 5.732mg 0.437mg 33%
Վիտամին C 0mg 28.2mg 31%
Ֆոսֆոր 218mg 41mg 25%
Folate, total 8µg 99µg 23%
Ճարպեր 15.08g 0.72g 22%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Հագեցած ճարպ 3.927g 0.11g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 0.05g 16%
Նատրիում 335mg 7mg 14%
Ցինկ 1.78mg 0.39mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.33g 11%
Մանգան 0.005mg 0.264mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Կալորիականություն 226kcal 22kcal 10%
Վիտամին B6 0.191mg 0.07mg 9%
Կալցիում 16mg 100mg 8%
Choline, total 62.9mg 25.3mg 7%
Վիտամին A 20µg 82µg 7%
Վիտամին B2 0.227mg 0.146mg 6%
Երկաթ 0.95mg 0.56mg 5%
Վիտամին B1 0.055mg 0.095mg 3%
Պղինձ 0.077mg 0.061mg 2%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 0.12g 3.81g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 1.31g N/A
Կալիում 255mg 261mg 0%
Շաքար 0.12g 0.84g N/A
Վիտամին E 0.46mg 0.48mg 0%
Վիտամին B5 0.152mg 0.159mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0%
Լիզին 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0%
Վալին 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1874.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1994.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3075%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: