Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курица гриль vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.6%
Содержит больше МедьМедь +26.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +356.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +431.7%
Содержит больше СеленСелен +1592.3%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5180%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1211.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +148.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +310%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1137.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.48mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.159mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0µg 84.8µg 71%
Белки 22.51g 1.14g 43%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Селен 22µg 1.3µg 38%
Витамин B3 5.732mg 0.437mg 33%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Фосфор 218mg 41mg 25%
Витамин B9 8µg 99µg 23%
Жиры 15.08g 0.72g 22%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Насыщенные жиры 3.927g 0.11g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 0.05g 16%
Натрий 335mg 7mg 14%
Цинк 1.78mg 0.39mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 0.33g 11%
Марганец 0.005mg 0.264mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Калорийность 226kcal 22kcal 10%
Витамин B6 0.191mg 0.07mg 9%
Кальций 16mg 100mg 8%
Холин 62.9mg 25.3mg 7%
Витамин A 20µg 82µg 7%
Витамин B2 0.227mg 0.146mg 6%
Железо 0.95mg 0.56mg 5%
Витамин B1 0.055mg 0.095mg 3%
Медь 0.077mg 0.061mg 2%
Магний 21mg 18mg 1%
Углеводы 0.12g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0.12g 1.31g N/A
Калий 255mg 261mg 0%
Сахар 0.12g 0.84g N/A
Витамин E 0.46mg 0.48mg 0%
Витамин B5 0.152mg 0.159mg 0%
Транс-жиры 0.078g 0g N/A
Триптофан 0.173mg 0%
Треонин 0.657mg 0%
Изолейцин 0.853mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.75mg 0%
Метионин 0.565mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0%
Валин 0.935mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1874.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1994.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3075%
Содержит больше ВодаВода +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12792%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +517.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.