Համեմատել Հավի գրիլ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

6

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+308.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	16mg	1064mg	105%
Ֆոսֆոր	218mg	760mg	77%
Հագեցած ճարպ	3.927g	17.115g	60%
Նատրիում	335mg	1433mg	48%
Վիտամին B3	5.732mg	0.077mg	35%
Վիտամին B12	0.47µg	1.12µg	27%
Սպիտակուցներ	22.51g	31.8g	19%
Ճարպեր	15.08g	26.94g	18%
Սելեն	22µg	14.5µg	14%
Վիտամին B2	0.227mg	0.37mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	0.593g	10%
Choline, total	62.9mg	15.4mg	9%
Վիտամին B6	0.191mg	0.085mg	8%
Վիտամին A	20µg	96µg	8%
Կալորիականություն	226kcal	387kcal	8%
Խոլեստերին	127mg	104mg	8%
Ցինկ	1.78mg	2.58mg	7%
Կալիում	255mg	86mg	5%
Պղինձ	0.077mg	0.03mg	5%
Վիտամին B5	0.152mg	0.424mg	5%
Մագնեզիում	21mg	41mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	7.838g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին E	0.46mg	0.23mg	2%
Վիտամին B1	0.055mg	0.037mg	2%
Երկաթ	0.95mg	0.77mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.2µg	2%
Ածխաջրեր	0.12g	3.63g	1%
Մանգան	0.005mg	0.02mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.63g	N/A
Շաքար	0.12g	0.73g	N/A
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.549mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.75mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	1.71mg	0%
Վալին	0.935mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	1.231mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

1

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+663.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.7%