Համեմատել Հավի գրիլ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1041.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4080%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+307.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի գրիլ

4

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1048.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	5.4µg	205%
Երկաթ	0.95mg	10.84mg	124%
Սելեն	22µg	89.6µg	123%
Վիտամին B2	0.227mg	1.729mg	116%
Պղինձ	0.077mg	0.998mg	102%
Ֆոսֆոր	218mg	580mg	52%
Խոլեստերին	127mg	224mg	32%
Վիտամին B3	5.732mg	2.189mg	22%
Ճարպեր	15.08g	1.4g	21%
Սպիտակուցներ	22.51g	32.48g	20%
Վիտամին A	20µg	203µg	20%
Նատրիում	335mg	744mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.927g	0.236g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.446g	0.162g	16%
Կալցիում	16mg	180mg	16%
Վիտամին B5	0.152mg	0.9mg	15%
Ցինկ	1.78mg	3.46mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.038g	0.268g	12%
Choline, total	62.9mg		11%
Կալիում	255mg	637mg	11%
Մանգան	0.005mg	0.209mg	9%
Մագնեզիում	21mg	60mg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Վիտամին B6	0.191mg	0.27mg	6%
Folate, total	8µg	24µg	4%
Կալորիականություն	226kcal	158kcal	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.017mg	3%
Վիտամին E	0.46mg		3%
Ածխաջրեր	0.12g	1.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	1.64g	N/A
Շաքար	0.12g		N/A
Տրանս ճարպ	0.078g		N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.657mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.853mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.549mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.75mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.69mg	1.164mg	0%
Վալին	0.935mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.592mg	0.624mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+977.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+281.8%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3879%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+660.4%