Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թևիկներ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թևիկներ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +522%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +425%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թևիկներ Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B3 8.217mg 1mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 0.285g 37%
Ֆոսֆոր 282mg 73mg 30%
Վիտամին B12 0.16µg 0.84µg 28%
Վիտամին B6 0.426mg 0.08mg 27%
Երկաթ 0.73mg 2.48mg 22%
Վիտամին B5 1.244mg 0.2mg 21%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Սպիտակուցներ 19.22g 9.07g 20%
Ճարպեր 13.95g 1.73g 19%
Պղինձ 0.069mg 0.195mg 14%
Սելեն 17.5µg 10.5µg 13%
Նատրիում 769mg 524mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 0.824g 10%
Հագեցած ճարպ 2.493g 0.412g 9%
Վիտամին B2 0.179mg 0.059mg 9%
Կալորիականություն 271kcal 84kcal 9%
Choline, total 43.7mg 8%
Կալիում 373mg 91mg 8%
Մանգան 0.228mg 0.073mg 7%
Վիտամին K 8µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Խոլեստերին 48mg 30mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Մագնեզիում 28mg 9mg 5%
Վիտամին B1 0.11mg 0.065mg 4%
Folate, total 19µg 3µg 4%
Վիտամին A 3µg 27µg 3%
Ածխաջրեր 17.25g 7.41g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալցիում 17mg 23mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Ցինկ 0.71mg 0.82mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 7.41g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.616mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0.493mg 0%
Վալին 0.908mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.045g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.027g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +706.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1929.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: