Համեմատել Հավի լյարդ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

7

Խոզապուխտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+522.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+24.8%

հավասար Կալցիում ~8mg

հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

10

Խոզապուխտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+780.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+128.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+147.2%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	0.65µg	664%
Վիտամին A	3296µg	0µg	366%
Folate, total	588µg	3µg	146%
Վիտամին B2	1.778mg	0.202mg	121%
Վիտամին B5	6.233mg	0.403mg	117%
Խոլեստերին	345mg	53mg	97%
Երկաթ	8.99mg	1.48mg	94%
Սելեն	54.6µg	19.5µg	64%
Նատրիում	71mg	1203mg	49%
Պղինձ	0.492mg	0.079mg	46%
Վիտամին B1	0.305mg	0.754mg	37%
Վիտամին B3	9.728mg	4.023mg	36%
Վիտամին B6	0.853mg	0.4mg	35%
Choline, total	194.4mg	85.1mg	20%
Վիտամին C	17.9mg	0mg	20%
Ֆոսֆոր	297mg	196mg	14%
Մանգան	0.255mg	0.054mg	9%
Սպիտակուցներ	16.92g	20.93g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	0.54g	5%
Վիտամին D	0IU	32IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.8µg	4%
Վիտամին E	0.7mg	0.25mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	2.62g	3%
Կալիում	230mg	287mg	2%
Ցինկ	2.67mg	2.88mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.81g	1%
Կալորիականություն	119kcal	145kcal	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Ճարպեր	4.83g	5.53g	1%
Ածխաջրեր	0.73g	1.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	1.5g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.512mg	1.661mg	0%
Լիզին	1.332mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	0.904mg	0%
Վալին	0.998mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.75mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.475g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Խոզապուխտ

4

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+141.9%