Համեմատել Հավի կրծքամիս և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

5

Porterhouse steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.7%

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

7

Porterhouse steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+489.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.37µg	2.18µg	75%
Վիտամին B3	14.782mg	4.21mg	66%
Ցինկ	1.08mg	4.56mg	32%
Հագեցած ճարպ	1.29g	7.271g	27%
Երկաթ	1.14mg	2.94mg	23%
Ճարպեր	4.71g	19.27g	22%
Վիտամին B6	0.64mg	0.365mg	21%
Սպիտակուցներ	33.44g	23.96g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	8.65g	17%
Վիտամին B5	1.04mg	0.314mg	15%
Սելեն	26.2µg	19.6µg	12%
Խոլեստերին	91mg	67mg	8%
Պղինձ	0.054mg	0.13mg	8%
Ֆոսֆոր	246mg	193mg	8%
Վիտամին B2	0.125mg	0.228mg	8%
Կալորիականություն	187kcal	276kcal	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.69g	3%
Մագնեզիում	31mg	22mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.18mg	2%
Վիտամին B1	0.079mg	0.099mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Վիտամին D	5 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Կալցիում	16mg	7mg	1%
Կալիում	276mg	299mg	1%
Նատրիում	79mg	65mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Folate, total	4µg	7µg	1%
Choline, total	95.9mg	91.3mg	1%
Protein per 100 calories	18g	8.7g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	115kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Մանգան	0.021mg	0.015mg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.259mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.228mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.105mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.233mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	1.033mg	0%
Վալին	1.659mg	1.288mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Porterhouse steak

1

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+309.1%

հավասար Ջուր ~54.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Porterhouse steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.1%