Համեմատել Հավի կրծքամիս և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

2

Գառ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313%

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Նատրիում ~72mg

հավասար Մանգան ~0.022mg

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

5

Գառ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+392.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.37µg	2.55µg	91%
Վիտամին B3	14.782mg	6.66mg	51%
Վիտամին B6	0.64mg	0.13mg	39%
Հագեցած ճարպ	1.29g	8.83g	34%
Ցինկ	1.08mg	4.46mg	31%
Ճարպեր	4.71g	20.94g	25%
Սպիտակուցներ	33.44g	24.52g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	8.82g	18%
Վիտամին B2	0.125mg	0.25mg	10%
Երկաթ	1.14mg	1.88mg	9%
Ֆոսֆոր	246mg	188mg	8%
Վիտամին B5	1.04mg	0.66mg	8%
Պղինձ	0.054mg	0.119mg	7%
Կալորիականություն	187kcal	294kcal	5%
Folate, total	4µg	18µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	1.51g	3%
Խոլեստերին	91mg	97mg	2%
Մագնեզիում	31mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.14mg	2%
Վիտամին B1	0.079mg	0.1mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	4.6µg	2%
Կալիում	276mg	310mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	18g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Վիտամին D	5 IU	2 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Կալցիում	16mg	17mg	0%
Նատրիում	79mg	72mg	0%
Մանգան	0.021mg	0.022mg	0%
Սելեն	26.2µg	26.4µg	0%
Choline, total	95.9mg	93.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.183mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.998mg	0%
Վալին	1.659mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+344.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.1%