Համեմատել Հավի կրծքամիս և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

3

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1074.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

6

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+359%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4945.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3975%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.37µg	18.67µg	763%
Վիտամին A	7µg	5405µg	600%
Երկաթ	1.14mg	17.92mg	210%
Վիտամին B2	0.125mg	2.196mg	159%
Խոլեստերին	91mg	355mg	88%
Սելեն	26.2µg	67.5µg	75%
Վիտամին B5	1.04mg	4.774mg	75%
Պղինձ	0.054mg	0.634mg	64%
Ցինկ	1.08mg	6.72mg	51%
Folate, total	4µg	163µg	40%
Վիտամին B3	14.782mg	8.435mg	40%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Choline, total	95.9mg		17%
Վիտամին B1	0.079mg	0.258mg	15%
Սպիտակուցներ	33.44g	26.02g	15%
Մանգան	0.021mg	0.3mg	12%
Վիտամին B6	0.64mg	0.57mg	5%
Կալիում	276mg	150mg	4%
Մագնեզիում	31mg	14mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	0.63g	3%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Հագեցած ճարպ	1.29g	1.41g	1%
Կալորիականություն	187kcal	165kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Նատրիում	79mg	49mg	1%
Ֆոսֆոր	246mg	241mg	1%
Կալցիում	16mg	10mg	1%
Վիտամին D	5IU		1%
Ածխաջրեր	0.51g	3.76g	1%
Ճարպեր	4.71g	4.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	3.76g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	1.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.32mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.319mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	1.274mg	0%
Վալին	1.659mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.04g	N/A