Համեմատել Հավի կրծքամիս և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

6

Խոզի կողեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131.5%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

8

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.38µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	4.662mg	63%
Սպիտակուցներ	33.44g	15.47g	36%
Ճարպեր	4.71g	23.4g	29%
Հագեցած ճարպ	1.29g	7.529g	28%
Վիտամին B1	0.079mg	0.319mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	3.953g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	8.542g	17%
Ֆոսֆոր	246mg	141mg	15%
Ցինկ	1.08mg	2.5mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.3µg	11%
Վիտամին D	5IU	91IU	11%
Վիտամին B2	0.125mg	0.251mg	10%
Վիտամին B5	1.04mg	0.625mg	8%
Սելեն	26.2µg	22µg	8%
Choline, total	95.9mg	59.7mg	7%
Կալորիականություն	187kcal	277kcal	5%
Վիտամին B6	0.64mg	0.574mg	5%
Մագնեզիում	31mg	16mg	4%
Խոլեստերին	91mg	80mg	4%
Պղինձ	0.054mg	0.08mg	3%
Երկաթ	1.14mg	0.91mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Կալիում	276mg	242mg	1%
Folate, total	4µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Կալցիում	16mg	15mg	0%
Նատրիում	79mg	81mg	0%
Վիտամին E	0.42mg	0.37mg	0%
Մանգան	0.021mg	0.01mg	0%
Վիտամին B12	0.37µg	0.38µg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	0.761mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.836mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.65mg	0%
Վալին	1.659mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.1%

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+269.4%