Համեմատել Հավի կրծքամիս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

3

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+242.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~259mg

հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

6

Տավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1037.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.669mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.37µg	4.21µg	160%
Վիտամին B3	14.782mg	5.76mg	56%
Ցինկ	1.08mg	3.7mg	24%
Երկաթ	1.14mg	3.04mg	24%
Վիտամին B2	0.125mg	0.4mg	21%
Սպիտակուցներ	33.44g	27.55g	12%
Վիտամին B5	1.04mg	0.481mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.29g	2.595g	6%
Պղինձ	0.054mg	0.097mg	5%
Մագնեզիում	31mg	14mg	4%
Choline, total	95.9mg	75.6mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.532g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	2.734g	3%
Ճարպեր	4.71g	6.54g	3%
Խոլեստերին	91mg	85mg	2%
Կալիում	276mg	352mg	2%
Ֆոսֆոր	246mg	259mg	2%
Վիտամին B6	0.64mg	0.669mg	2%
Folate, total	4µg	7µg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Կալորիականություն	187kcal	169kcal	1%
Սելեն	26.2µg	25.4µg	1%
Մանգան	0.021mg	0.009mg	1%
Վիտամին E	0.42mg	0.25mg	1%
Վիտամին A	7µg	2µg	1%
Նատրիում	79mg	54mg	1%
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Վիտամին D	5IU	3IU	0%
Կալցիում	16mg	13mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին B1	0.079mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.836mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	1.299mg	0%
Վալին	1.659mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+465%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+38.9%

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.1%