Համեմատել Հավի միս և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4940%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

6

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	15mg	756mg	74%
Հագեցած ճարպ	3.79g	17.078g	60%
Վիտամին B3	8.487mg	0.156mg	52%
Վիտամին B12	0.3µg	1.46µg	48%
Ֆոսֆոր	182mg	496mg	45%
Նատրիում	82mg	876mg	35%
Վիտամին B6	0.4mg	0.073mg	25%
Վիտամին A	48µg	236µg	21%
Ճարպեր	13.6g	26.62g	20%
Սելեն	23.9µg	14.5µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.769g	15%
Վիտամին B2	0.168mg	0.321mg	12%
Ցինկ	1.94mg	3.23mg	12%
Վիտամին B5	1.03mg	0.476mg	11%
Choline, total	65.9mg	15.4mg	9%
Երկաթ	1.26mg	0.52mg	9%
Կալորիականություն	239kcal	351kcal	6%
Խոլեստերին	88mg	69mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	7.393g	5%
Պղինձ	0.066mg	0.026mg	4%
Վիտամին B1	0.063mg	0.019mg	4%
Սպիտակուցներ	27.3g	25.58g	3%
Կալիում	223mg	138mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	2IU	20IU	2%
Ածխաջրեր	0g	2.14g	1%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.14g	N/A
Շաքար	0g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.01mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.287mg	0%
Վալին	1.325mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+45.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

հավասար Այլ ~4.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+286.2%