Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1875%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1560%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Rapini DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 224µg 185%
Սպիտակուցներ 27.3g 3.17g 48%
Վիտամին B3 8.487mg 1.221mg 45%
Սելեն 23.9µg 1µg 42%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Ճարպեր 13.6g 0.49g 20%
Folate, total 5µg 83µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.13g 19%
Վիտամին B6 0.4mg 0.171mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.05g 17%
Մանգան 0.02mg 0.395mg 16%
Ֆոսֆոր 182mg 73mg 16%
Վիտամին B5 1.03mg 0.322mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.026g 13%
Ցինկ 1.94mg 0.77mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Երկաթ 1.26mg 2.14mg 11%
Կալորիականություն 239kcal 22kcal 11%
Վիտամին A 48µg 131µg 9%
Վիտամին E 0.27mg 1.62mg 9%
Կալցիում 15mg 108mg 9%
Choline, total 65.9mg 18.3mg 9%
Վիտամին B1 0.063mg 0.162mg 8%
Վիտամին B2 0.168mg 0.129mg 3%
Պղինձ 0.066mg 0.042mg 3%
Նատրիում 82mg 33mg 2%
Կալիում 223mg 196mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.85g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.15g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Շաքար 0g 0.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.17mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.128mg 0%
Վալին 1.325mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +761.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.7%
հավասար Այլ ~0.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: