Курятина или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами курятина и рапини
- Рапини содержит меньше калорий, чем курятина. В то время как рапини содержит 22 калорий, курятина содержит только 239 калорий.
- Курятина содержит больше витамина B3, селена и витамина B6, но рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 185% выше, чем курятина.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +149.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +620% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1875% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +595.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +260.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +172.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.4µg | 224µg | 185% |
| Белки | 27.3g | 3.17g | 48% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 1.221mg | 45% |
| Селен | 23.9µg | 1µg | 42% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Жиры | 13.6g | 0.49g | 20% |
| Витамин B9 | 5µg | 83µg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 0.13g | 19% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.171mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 0.05g | 17% |
| Марганец | 0.02mg | 0.395mg | 16% |
| Фосфор | 182mg | 73mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.322mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 0.026g | 13% |
| Цинк | 1.94mg | 0.77mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Железо | 1.26mg | 2.14mg | 11% |
| Калорийность | 239kcal | 22kcal | 11% |
| Витамин A | 48µg | 131µg | 9% |
| Витамин E | 0.27mg | 1.62mg | 9% |
| Кальций | 15mg | 108mg | 9% |
| Холин | 65.9mg | 18.3mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.129mg | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.042mg | 3% |
| Натрий | 82mg | 33mg | 2% |
| Калий | 223mg | 196mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.85g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.15g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.38g | N/A |
| Триптофан | 0.305mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +761.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2675.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20438.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2184.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
